Ваша корзина пуста
В вашей корзине:
Ваша корзина пуста
О здоровом питании
Последние отзывы

Как сохранить себе здоровье, сидя за компьютером.

Почти у 90 % населения работа связана с длительным сидением.
К каким проблемам ведет это, мы знаем.
Уже каждый испытал на себе ломоту в теле, усталость в мышцах, проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой, снижение иммунитета, боли в спине, пояснице.
Знаем ВСЁ...

А вот как помочь себе?
Как восстановить кровообращение, снять застои, которые ведут к серьезным проблемам?
Как превратить вынужденное сидение в приятное занятие, МАЛО КТО ЗНАЕТ.


7 техник всем ТЕМ, кто вынужден работать на "стуле"?


Эти советы очень просты.
К ним можно прислушаться, можно - нет.
Но, взять себе на “вооружение”, стоит. Ведь от этого зависит не только ваше здоровье, но и ваше материальное положение.Кому нужны проблемные специалисты? А здоровье - ресурс - экономический, и, вряд ли, кто будет возражать.

Начнем сразу с упражнений, чтобы уже с первых минут начать себе реально помогать…
1. Прямо сразу сейчас, читая эти строки, втягиваем и расслабляем мышцы ягодиц, промежности и брюшной полости.
Вдох - выдох. Втянули мышцы… Задержали. Отпустили - расслабили....
Почувствовали тепло? Почувствовали движение? Расслабление?

Продолжаем себя спасать - выполняем 10-20 раз.
И запомнить это легко.

Что мешает, сидя за компьютером, рулем машины, музыкальным инструментом, у телевизора, снимать застои, улучшать свое кровообращение.

2. Сидя на стуле начинаем движение бедер вперед - назад.

3. Сидя на стуле - движение бедер вверх - вниз.

4. Вдох - выдох - откиньтесь назад. Задержитесь...
Вдох - выдох - откиньтесь влево… Задержка.
Вдох - выдох - вправо… Задержка..
Заодно и безболезненно для спины и пресс накачаете...

Еще одно упражнение...
5. “Ходьба” на ягодицах по полу.
Можно дома, можно и в офисе в кругу своих друзей. Слабо, устроить соревнование между сотрудниками? Мои знакомые в перерывы такие соревнования устраивают.
- Привели тело в порядок.
- Поприкалывались - повеселились.
- Отлично отдохнули.

6. Лежа на полу - движение бедра к ногам - вниз, к голове - вверх. Другое бедро автоматически передвигается наоборот.

7. Лежа - закидываем правую ногу в левую сторону, левую - в правую… Коленом коснуться пола.

Чем полезны эти упражнения:
- Они - отличная профилактика застойных явлений в области малого таза
- Профилактика опущения внутренних органов, матки и влагалища
- Профилактика простатита, цистита.
- Эти упражнения нормализуют кровообращение.
- Повышают либидо
- Нормализуют сексуальные отношения.
Вот сколько плюсов при самых наименьших затратах...


И еще.
Ученые из университета австралийского города Сидней обследовали состояние здоровья и характер работы 220 000 офисных служащих в возрасте 45 лет и выше. Проанализировав результаты исследований, они пришли к неутешительным выводам:
1. Ежедневное сидение на протяжении 11 часов и более увеличивает риск смерти на 40%!!!

Это касается всех.
Не только «белых воротничков» планеты.
Риск такого исхода даже не зависит от состояния здоровья.

А вот еще.
2. Ситуация усугублялась и тем, что 90% свободного времени участники исследования проводили снова сидя.
Для развлечений снова использовались телевизоры и мониторы компьютеров.
3. Труженики компьютеров не выполняли рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
- Обязательное выполнение умеренной физической нагрузки в течение 2, 5 часов еженедельно.
- Периодическая смена рабочей позы на вертикальное положение.
"После превышения показателя 8 часов ежедневного сидения риск смерти начинает резко возрастать”, - считает руководитель исследования профессор Хидде ван дер Плоег. Он рекомендует организовать в офисах специальные стоячие рабочие места.
Устал работать сидя - поработай стоя

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий




Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности. Узнать больше

Заказать обратный звонок
* Контактное лицо:
* Ваш телефон:
Удобное время для звонка:
Тема для обсуждения:
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности. Узнать больше